연휴없는 4월, 월요병 극복방법 4가지

 안녕하세요? 2022년도 벌써 4월이 시작되었습니다. 

 

이번 4월은 주말을 제외한 공휴일이 하루도 없는 달입니다. ㅠㅠ

직장인이라면, 매주 일요일 밤 찾아오는 월요병!! 분명 주말에 푹 쉬었는데도, 월요일 오전 출근할 때 쯤 되면 몸이 천근만근 피곤합니다. 오늘은 월요병을 극복하기 위한 몇 가지 방법을 알아보고자 합니다.

 

월요병이란?

 토요일, 일요일에 휴식을 취하고, 새로이 일을 시작하는 월요일에 느끼는 피로나 무력감을 일반적으로 이르는 말 입니다.

 

 

 1) 스트레칭 하기 

 

스트레칭을 하면 기분 전환, 유연성 향상, 피로 회복에 효과적입니다. 가벼운 스트레칭은 심신을 안정시켜주고
혈액 순환을 활발하게 도와줍니다.

 

 

 2) 아침식사 챙겨먹기 

 

아침식사를 거르게 되면 뇌에 공급할 에너지와 몸의 활력을 주는 다양한 영양소의 공급이 원활하지 못해 기운이 나지 않습니다. 공복감으로 점심을 많이 먹게 되며, 오후엔 더 졸리고 피곤하게 됩니다. 

 

 

 3) 충분한 수분 섭취 

 

 수분을 충분히 섭취해야 하는 것이 좋습니다. 수분은 머리를 맑게 하고 노폐물을 배설시키며 생리기능을 돕습는다. 카페인이 들어간 커피보다는 차와 물을 마시는 것이 좋습니다. 

 

 

 4) 비타민 섭취  

 신선한 야채나 과일을 통해 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 야채나 과일은 비타민과 무기질을 공급하여 몸에 활력을 주고 피로 회복에 도움을 줍니다. 바쁜 아침에는 간편하게 섭취할 수 있는 샐러드나 과일주스로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

여러분만의 월요병 극복 방법이 있나요? 
없으시다면, 제가 알려드린 극복방법 참고하시어 월요일에 한번 시도해보시고,
힘내서 근무하시길 바랍니다! 감사합니다.