비타민D 효능 섭취시간 및 방법 알아보기
비타민 D는 주로 우리 몸에서 칼슘과 인을 흡수시키고, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 햇빛에 노출되어 피부에서 합성되는 비타민 D는 식품에서 섭취하는 양만으로는 부족할 수 있습니다. 1. 비타민D 효능 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인을 흡수시키고, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 D는 면역 체계를 강화하고, 심혈관 질환 및 인슐린 저항성 등의 질환 예방에도 효과가 있습니다. 최근 연구에서는 비타민 D가 우울증, 뇌병증, 암 등의 예방에도 효과가 있을 수 있다는 보고도 있습니다. 2. 비타민D 음식 비타민 D가 풍부한 음식으로는 지방어류(연어, 참치 등), 버섯류, 계란 노른자, 유제품 등이 있습니다. 그러나 식품에서 섭취하는 양만으로는 부족할 수 있..
2023. 6. 7.
