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당화혈색소 낮추는 방법 10가지, 구체적이고 현실적으로 알아보기 당화혈색소 낮추는 방법 10가지, 구체적이고 현실적으로 알아보기우리 몸에서 혈당은 에너지원으로 쓰이기 위해 필요하다.하지만 혈액 속 포도당 농도가 늘 높게 유지되면, 이것이 적혈구 속 헤모글로빈과 결합해 당화혈색소(HbA1c)를 만든다.당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당을 보여주는 지표다.혈당 검사는 당장 그 시점만 보여주지만, 당화혈색소는 그보다 훨씬 길게 몸 상태를 반영하기 때문에 당뇨 관리에서 가장 중요한 수치로 꼽힌다.그래서 의사들도 늘 당화혈색소를 보며 치료 방향을 결정한다.이 수치를 낮추는 것은 단순히 혈당을 몇 번 낮추는 것과는 차원이 다르다.생활 전반을 꼼꼼히 돌보아야 가능한 일이다.이번 글에서는 실생활에서 꾸준히 실천할 수 있는 당화혈색소 낮추는 방법을 10가지로 나누어 자세히..
혈압 낮추는 법 10가지, 꼼꼼하고 현실적으로 살펴보기 혈압 낮추는 법 10가지, 꼼꼼하고 현실적으로 살펴보기혈압은 우리 몸이 피를 온몸에 보내기 위해 심장이 수축하며 생기는 압력이다.이 자체는 너무 당연하고도 자연스러운 작용이다.하지만 이 혈압이 기준치보다 높게 지속되면 혈관과 심장은 물론, 뇌와 신장까지 큰 부담을 받게 된다.결국 고혈압은 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등 치명적인 합병증으로 이어지기 쉽다.그래서 의사들은 항상 혈압 관리를 강조한다.그러나 막상 “혈압 낮추는 법이 뭐냐”고 물으면 사람들은 대체로 싱겁게 먹고 운동하라는 정도만 어렴풋이 떠올린다.이번 글에서는 우리가 실생활에서 하나씩 바로 실천할 수 있는 혈압 낮추는 법 10가지를 구체적으로 살펴보려 한다.왜 그런지, 어떻게 해야 효과가 있는지까지 차근차근 이야기해 보겠다.소금 줄이기, 단순하지..
중성지방 낮추는 방법 10가지, 꼼꼼하게 살펴보기 중성지방 낮추는 방법 10가지, 꼼꼼하게 살펴보기우리 몸에서 지방은 중요한 에너지원이다.하지만 필요 이상으로 축적된 지방, 특히 혈액 속에 떠다니는 중성지방은 건강을 크게 위협한다.중성지방 수치가 높으면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관질환 위험이 급격히 올라간다.게다가 고혈압, 당뇨병과도 깊은 연관이 있어 중성지방 관리가 필수다.그렇다고 무조건 약에만 의존할 필요는 없다.생활 속에서 실천할 수 있는 중성지방 낮추는 방법이 정말 다양하다.이번 글에서는 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 중성지방 낮추는 방법 10가지를 구체적으로 살펴보려 한다.왜 그런지, 어떻게 해야 하는지까지 차근차근 이야기해 보겠다.식사에서 탄수화물 줄이기첫 번째 중성지방 낮추는 방법은 탄수화물을 줄이는 것이다.우리가 먹은 탄수화..
혈당 낮추는 방법 10가지, 꼼꼼하게 알아보기 혈당 낮추는 방법 10가지, 꼼꼼하게 알아보기혈당은 우리가 음식을 먹고 몸에서 포도당을 흡수해 에너지로 쓰는 과정에서 생기는 자연스러운 수치다.하지만 이 혈당이 필요 이상으로 높게 유지되면 건강에 적신호가 켜진다.특히 당뇨 전단계나 당뇨 진단을 받은 사람이라면 혈당 관리가 인생에서 가장 중요한 과제가 되기도 한다.그렇다고 혈당을 낮추는 것이 무조건 약이나 주사에만 의존해야 하는 건 아니다.생활습관을 통해 얼마든지 건강하게 혈당을 관리할 수 있다.이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 혈당 낮추는 방법을 10가지로 나누어 구체적으로 살펴보려 한다.왜 그렇게 해야 하는지, 어떤 효과가 있는지까지 하나하나 꼼꼼히 이야기해보겠다.탄수화물의 종류와 양 조절하기첫 번째 혈당 낮추는 방법은 바로 탄수화물을 똑똑하게 ..
고혈압 낮추는 방법 10가지, 구체적이고 꼼꼼하게 살펴보기 고혈압 낮추는 방법 10가지, 구체적이고 꼼꼼하게 살펴보기우리가 흔히 ‘침묵의 살인자’라고 부르는 병이 있다.바로 고혈압이다.고혈압은 특별히 눈에 띄는 증상이 없더라도 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증으로 이어질 가능성이 높아 더 무섭다.그래서 많은 사람들이 “어떻게 하면 혈압을 안정적으로 유지할 수 있을까” 고민한다.이번 글에서는 고혈압 낮추는 방법을 총 10가지로 나누어 차근차근 살펴보려 한다.단순히 표면적인 설명이 아니라, 왜 그렇게 해야 하는지, 어떤 효과가 있는지 구체적으로 담았다.싱겁게 먹기첫 번째 고혈압 낮추는 방법은 단연코 싱겁게 먹기다.소금(나트륨)은 혈관 속으로 물을 더 끌어들여 혈액량을 늘리기 때문에 혈압을 올린다.세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 섭취량을 2g 이하(..
콜레스테롤 낮추는 방법 총정리! 직접 28개월 관리해본 리얼후기 싹 다 공개 콜레스테롤 낮추는 방법 이렇게 많다고요??ㅋㅋ 직접 28개월 관리해본 리얼후기까지 싹 다 공개함안녕하세용~~저 사실 콜레스테롤??그거 중년 아저씨들이나 걱정하는 줄 알았거든요ㅋㅋ솔직히 아직 젊은 나이에‘콜레스테롤 낮추는 방법’ 이런 거까지 신경 쓸 필요 있나완전 대충 넘겼던 사람임ㅎㅎ근데 작년에 건강검진 갔는데“LDL 콜레스테롤 수치가 조금 높네요~식단이랑 생활습관 관리 잘하세요~”이 말 듣는데아.. 조졌다;; 하고 머리가 띵했음 ㄷㄷㄷ그러고 보니저 원래 고기, 튀김, 라면 완전 사랑했는데그게 다 콜레스테롤 쌓이는 지름길이었다는 거그때 처음 깨달았어요ㅠㅠ그때 친구가“야 너 콜레스테롤 낮추는 방법 진짜 알면지금부터라도 무조건 해야돼.이거 방치하면 나중에 혈관 막혀서심근경색, 뇌졸중 이런 거 오는 거 한순간..
메밀차 효능 10가지, 매일 마시면 몸속이 싹 리셋되는 기분! 메밀차 효능 10가지, 알고 마시면 몸속이 달라진다! 한방차보다 나은 국민 건강차메밀차 효능이 이렇게까지 많고 몸에 좋은 줄, 솔직히 전 진짜 몰랐어요…ㅠㅠ 그냥 구수하고 부담 없는 차 정도로만 알고 있었거든요?? 그런데 건강검진에서 고지혈증 수치가 높게 나와서 한방차, 녹차, 결명자차 이런 것들 이것저것 뒤지다가 메밀차를 알게 됐는데요, 그 뒤로 매일 마시고 있어요 ㅋㅋ 이게 그냥 따뜻한 차 정도가 아니라 몸속 순환, 혈압, 소화, 피부, 다이어트까지 전방위적으로 도와주는 기능성 차더라구요.실제로 메밀차 효능에 대한 연구도 꾸준히 이루어지고 있고, 특히 ‘루틴’이라는 핵심 성분 때문에 혈관 건강이나 면역력 관리에도 탁월하다고 알려져 있어요. 그래서 오늘은 메밀차 효능 10가지를 아주 심도 깊게 파고들어..
칼륨 수치 낮추는방법 이렇게 많다고?? 물부터 식단까지 10가지 완전 분석 칼륨 수치 낮추는방법 이렇게 많다고요??ㅋㅋ 직접 18개월 관리해본 리얼후기까지 싹 다 공개함안녕하세용~~저 사실 칼륨??그거 보통은 부족해서 바나나 더 먹으라고 그러는 거 아니냐고완전 그렇게만 알았던 사람이거든요ㅋㅋ‘칼륨이 많아서 문제될 사람도 있나?’솔직히 이 생각했었음ㅎㅎ근데 작년에 건강검진 갔다가“칼륨 수치가 정상보다 조금 높네요~ 신장도 같이 체크해보세요”이 소리 듣는데 심장 철렁 ㄷㄷㄷ저는 늘 피곤한 게 그냥 일이 많아서 그런 줄만 알았는데칼륨 수치가 올라가면심장이 두근두근하거나 근육도 뻣뻣해지고심하면 부정맥까지 올 수 있다는 거 듣고바로 머리속에서 아.. 조졌다;; 이 생각ㅋㅋ그때 친구가“야 너 칼륨 수치 낮추는방법 진짜 알면이제부터라도 무조건 관리한다??이거 그냥 방치하면 진짜 나중에 병원..

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